{"id":50975,"date":"2021-03-09T10:31:04","date_gmt":"2021-03-09T09:31:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.soldan.de\/insights\/?p=50975"},"modified":"2021-03-09T10:31:06","modified_gmt":"2021-03-09T09:31:06","slug":"soldan-initiative-ergonomie-keine-chance-fuer-nackenverspannungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.soldan.de\/insights\/soldan-initiative-ergonomie-keine-chance-fuer-nackenverspannungen\/","title":{"rendered":"Soldan Initiative Ergonomie: Keine Chance f\u00fcr Nackenverspannungen"},"content":{"rendered":"\n<p>Wer viel vor dem Computer sitzt, klagt h\u00e4ufig \u00fcber Nackenverspannungen. Sie k\u00f6nnen nicht nur Kopfschmerzen hervorrufen, sondern auch die Sehkraft beeintr\u00e4chtigen und m\u00fcde machen. Ursachen f\u00fcr Nacken- und auch Schulterschmerzen sind h\u00e4ufig ein schlecht positionierter Computerbildschirm oder auch ein Telefonh\u00f6rer, der beim Telefonieren zwischen Ohr und Schulter eingeklemmt wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Sie sollten deshalb immer darauf achten, dass sich Ihr Bildschirm auf einer H\u00f6he befindet, bei der Sie nicht gekr\u00fcmmt sitzen oder sich st\u00e4ndig drehen m\u00fcssen. <a href=\"https:\/\/www.soldan.de\/cat\/index\/sCategory\/8569\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Monitorarme<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.soldan.de\/cat\/index\/sCategory\/8569\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Monitor- und Laptopst\u00e4nder<\/a> sowie <a href=\"https:\/\/www.soldan.de\/cat\/index\/sCategory\/8569\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Telefonschwenkarme<\/a> helfen Ihnen dabei, dass Sie eine aufrechte Sitzhaltung einnehmen. Sie sorgen ebenfalls daf\u00fcr, dass die Augen auf Bildschirmh\u00f6he bleiben und der Kopf nicht nach vorne abknickt.<\/p>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Sie auch selbst etwas gegen Ihre verspannte Nackenmuskulatur unternehmen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vermeiden Sie eine unnat\u00fcrliche&nbsp; Schonhaltung und lockern Sie die verspannten Muskeln mit&nbsp; gezielten Gymnastik\u00fcbungen<\/li><li>Mit einem W\u00e4rmepflaster k\u00f6nnen Sie die Durchblutung f\u00f6rdern und dadurch Schmerzen lindern und Verspannungen l\u00f6sen<\/li><li>Sie k\u00f6nnen sich auch selbst massieren, indem Sie den Kopf nach vorn neigen, beide H\u00e4nde in den Nacken legen und dann sanft mit den Fingerspitzen den Nackenansatz bis zu den Schultern massieren<\/li><li>Auf jeden Fall hilft es auch, den Arbeitdruck etwas herauszunehmen. Wenn die seelische Anspannung entf\u00e4llt, k\u00f6nnen sich auch die Muskeln wieder besser entspannen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Im n\u00e4chsten Beitrag lesen Sie, wie Sie an Ihrem Arbeitsplatz f\u00fcr etwas mehr Bewegung sorgen k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer viel vor dem Computer sitzt, klagt h\u00e4ufig \u00fcber Nackenverspannungen. Sie k\u00f6nnen nicht nur Kopfschmerzen hervorrufen, sondern auch die Sehkraft beeintr\u00e4chtigen und m\u00fcde machen. Ursachen f\u00fcr Nacken- und auch Schulterschmerzen sind h\u00e4ufig ein schlecht positionierter Computerbildschirm oder auch ein Telefonh\u00f6rer, der beim Telefonieren zwischen Ohr und Schulter eingeklemmt wird. 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